Niestety bez zdjęcia sylwetki ciężko jest nam cokolwiek napisać. Musimy zoabczyć jak te Twoje mięśnie brzucha wyglądają, żeby móc się do tego ustosunkować w jakimikolwiek sposób. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że nie każdy, a nawet większość z nas ma nieproporcjonalne mięśnie. Nie tylko na brzuchu, ale w całym ciele. Oczywiście, jeżeli [...]
Lekarz....najlpiej sportowy. Po konsultacjach z nim będziesz wiedział czy wznawiać treningi i na jakim stopniu zaawansowania je prowadzić PS: Ja bym zaczął od treningu brzucha(i to na spokojnie). Z mocnym brzuchem przepuklina raczej Ci nie straszna, ale tak jak pisałem wcześniej najlepiej doradź się lekarza sportowego. Zmieniony przez - Senegroth [...]
[...] A jeśli chodzi o ten trening co robię teraz to odpowiedni jest czy za słaby??? I cel treningowy jaki chciałem teraz to redukcja na 2100kcal żeby spalić tłuszcz głównie z dołu brzucha tak do świąt i potem masa po nowym roku jak dobrze pójdzie?? Na oko po zdjęciach ile mogę mieć bf??? Zmieniony przez - Fr000000st w dniu 2021-09-09 15:13:17
proponuje wyciąg- chwy raczej normalny/troszku weżej niz szerokośc barkow/. z tym częściowym wąskim wyciskaniem to tak na dobra sprawę jedyne sensowne wyjście- jeślichodzi o przydatność tego ćw. na tricepsy/, robimy je także prostując ręce do końca, bardzie w kierunku brzucha aniżeli klatki.
[...] stojac 3x10 -unoszenie sztangilek na boki stojac 3x8 -unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3x8 -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac ze sztanga i z hantelkami 2x(3x15) -uginanie nadgarstkow podchwytem stojac, ze sztanga 4x10 no i jeszcze oczywiscie trening nog i brzucha ale tego juz nie wpisywalem :) prosze o ocene tego planu :)
[...] Czwartek = poniedziałek Piątek = wtorek Sobota = środa W celu polepszenia dynamiki przy wyciskaniu na ławeczce można połączyć plecy z klatą. Jak nie pasuje to można wyrzucić dni czwartek i piątek i odpowiednio rozplanować dni wolne. Na dodatek proponuje wykonywać ćwiczenia na przedramię prawie codziennie tak samo jak mięśnia brzucha. Pozdro
hmm, trening koncze ok20.00 - 20.20, w domu jestem 20.45, musze zjesc dobrze po treningu, ale kwestia tylko czy na noc dać wegle z wysokim IG czy niskim? Brzucha sie nie boje, bo nie mam tendencji do tycia, a licze na jakąś tam mase. pozdrawiam Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-22 17:02:07
Dzięki na bank skorzystam. Jeżeli chodzi natomiast o ćwiczenia które napisałem to czy są okej (ilość powt i cykli) na masę ? I czy robienie brzucha razem z plecami (dołem) jest wporzo ? Bo czytałem, że ponoć sie nie powinno Zmieniony przez - Spectrol w dniu 2018-08-17 18:05:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, przedramiona troche musisz zacząć ćwiczyć, oraz dół pleców, moim zdaniem warto pomyśkleć o trenowaniu brzucha z piorytetem na mięśnie skośne, ćwiczenia znajdziesz na internetach, także o nie nie pytaj. Za młody jesteś, żeby dokładnie partie poprawiać, ćwicz i jedz to co mama da. Piona! ;)
[...] kiedy wejdzie bardziej na siłę? 3)wznsoy tulwoia z opadu 3x 15 - ja mam 15 lat, więc to zrobię 2 serie lekką sztangielką, albo wogóle, bo przy wyskoku to nieźle pracuje, nie? a do pleców można dołączyć wiosłowanie sztangielką? ile? no i po tym odłączeniu nóg i może brzucha jak ma wyglądać mój plan (niedziela, poniedziałek i czwartek?) thx
Co do "masowania" to też o tym myślałem ale pojawił się mały problem... Celulit w bocznych okolicach brzucha i coś z tym muszę zrobić! ----- Jakiś czas temu myślałem o tym by dobić do 100kg i wtedy zacząć rzeźbić.. Ale pojawił się w/w problem. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - kubbbaaa w dniu 2009-03-16 17:35:28
Musisz wiedzieć ,że tkanki tł nie spalisz z samego brzucha,leci równo z samego ciała. Atlas ćw 2 tyg brzuch 3ćw i powinno być OK. Spięcia 3 x15 (z fazą napięcia mięśnia i przytrzymania 1sec na samej górze.) Opad boczny/Russian Twist 3x15 Unoszenie kolan do klatki 3x20.
nie ma mowy, zeby po 3 miesiacach zaczynac cwiczyc i to jeszcze miesnie brzucha; tak jak mowilem wczesniej i co podkreslil Ron - po jakis 6 miechach mozna zaczynac, ale bardzo lekko jezeli chodzi o brzuch lub wcale jeszcze, go nie robic kobiety jak maja cesarskie ciecie, to nie wiem dokladnie co robia, ale z 2 miechy na pewno odpoczywaja, a jak [...]
[...] grzb. potem 'szlagier" barki i nogi- wierz, ze chcąc dobrze wykonac ten trening ktorąś grupę musisz mimo woli zaniedbać no i potem ręce, ktore bardzo kontrastują z powyzszym- trening na ręce ogolnie mowiąc jest lekki i przyjemny[jakby sie uparł i połaczył w ss to taki trening można przeprowadzić w 15-20 minut. brak jeszcze brzucha.
[...] smarujesz w miejscu gdzie masz futro, czekasz 5-7minut i taka szpachla po prostu zbierasz wlosy.. same odpadaja, aż sie zdziwilem. nie jest drogie w sumie a na kudły z klaty/brzucha w sam raz. moge polecic jesli ktos nie chce sie meczyc z depilatorami, bo to bezbolesne. jezeli sie nie myle to jakos cos z cebulkami wlosow robi ze wypadaja, wiec [...]
W sumie nie tylko na boczkach. Tkanka tłuszczowa oporna odkłada się również, a w zasadzie głównie w dole brzucha, pod pępkiem. Niestety każdy z nas ma z tym problem. To co warto wiedzieć, to to, że tkanka tłuszczowa oporna spada dopiero w samej końcówce okresu redukcji, wtedy, gdy poziom jej jest już dość niski. Oczywiście u każdego wygląda to [...]
Nie wykonuj ćwiczeń na czczo,spotkałem się z takim poglądem dotyczącym zarówno porannego biegania jak i porannych ćwiczeń mięśni brzucha,według mnie to duży błąd.Najpierw zjedz śniadanie i to nie same musli,ponieważ musisz przerwać katabolizm,który męczył Cię w nocy.Odczekaj godzinę albo i dwie,i wtedy bierz się za ćwiczenia.Powodzenia Zmieniony [...]
[...] nie jest szybko.Jak robisz takie ćwiczenia po wysiłku to weź sobie daj czas na ochłonięcie i powrót do w miarę normalnego pulsu.Wejdź na HIIT to nie będziesz miał takich rozterekTak jak napisano wyżej,wszystko zależy od intensywności treningów,ja ćwiczę co drugi dzień 3 razy w tyg.pomiędzy treningami siłowymi łącznie z treningiem mięśni brzucha.
